Özellikle kadınların yaşı ilerledikçe uyku problemi yaşadığını söyleyen uzmanlar, bunun nedenlerini şu şekilde açıklamışlardır. Uykusuzluğun ilk nedeni olarak Menepoz’u söyleyebiliriz. Menopozdaki kadınların yaklaşık 2/3 ünde uyku problemi görülmektedir. Bunun haricinde gün içerisinde yaşanmış olan stres, yaşam stili, bütün gün boyunca içilmiş olan çay, kahve ve sigara uykunun en büyük düşmanıdır. Ayrıca alınmış olan alkol de uykusuzluk nedenlerinden söylenebilir. Alkol genel olarak uyku bölünmeleri gibi uyku problemlerini beraberinde getirir.
Peki rahat bir uyku uyumak için neler yapılmalı. Birinci öncelik olarak çay, kahve ve sigara kullanımını kesmeniz gerekiyor. Akşamları baharatlı, yağlı ve ağır gıdaları tüketmekten kaçının. Hazmetmesi kolay gıdalar sizi sıkmayacağı için rahat bir uyku uyumanıza sebep olacaktır. Gündüz saatlerinde uyuma gibi bir alışkanlığınız var ise bunu mutlaka kesmelisiniz. Ayrıca uyuyacağınız mekan sesiz ve loş olmalı. Bununla birlikte yastık ve yatağınız da rahat olmalıdır.
Bütün bu koşullara dikkat ettiğiniz takdirde mışıl mışıl uyumamanız için bir etken kalmayacaktır. İyi uykular…
0 yorum:
Yorum Gönder